ZAJĘCIA SPORTOWE W DOMU.
ZAGRAJ I ĆWICZ!
Rozgrzewka:
https://www.youtube.com/watch?v=_xE6BL3m3nk
1. RULETKA WYLOSUJ ZADANIE
Wykonuj ćwiczenia łącznie przez 6 minut (czas w górnym lewym rogu) Gdy czas minie zrób 3 minuty przerwy i przejdź do kolejnej gry.
2. ODKRYJ KARTĘ I ĆWICZ
Odkryj 10 kart. Po każdym ćwiczeniu zrób 20 sekund przerwy. Po wykonaniu 10 ćwiczeń zrób 3 minuty przerwy i przejdź do gry nr 3.
3. ROZDAJ KARTĘ I ĆWICZ
Rozdaj kartę i ćwicz, Po każdym ćwiczeniu zrób 20 sekund przerwy. Po wykonaniu 10 ćwiczeń trening się zakończy!
Rozpoczynamy nowy tydzień kolejnymi inspiracjami. Tym razem zachęcamy do wykonania motylków z kolorowych papierów.
Do wykonania motyli z papieru potrzebujemy: – kolorowy papier rysunkowy, – nożyczki, – klej, – sznurek, wstążkę lub drucik kreatywny. Wycinamy kwadrat i kółko z kolorowego papieru. Łączymy je klejem, a następnie składamy w harmonijkę. Składamy gotową harmonijkę w pół i związujemy przez środek sznurkiem, wstążką lub drucikiem kreatywnym. Ostatnim krokiem jest rozłożenie skrzydełek motyla.
Kolorowe kanapki!
Wspólnie z bliskimi zróbcie kolorowe, zdrowe i smaczne kanapki. Pamiętajcie o wyszorowaniu rączek przed pracą!
Pamiętajcie, aby warzywa i owoce znalazły się w każdym Waszym posiłku. Najlepiej jeść je na surowo – dżem owocowy i kompot nie mają już takiej mocy.
Czy wiecie, że należy wybierać różnokolorowe warzywa i owoce? Wtedy na pewno nie zabraknie nam witamin i składników mineralnych.
Im ciemniejsze warzywo lub owoc, tym zdrowsze. Dlatego właśnie ciemna sałata rzymska ma w sobie więcej wartości odżywczych niż sałata lodowa.
• Czerwone: chronią przed chorobami układu krwionośnego oraz nowotworami, zapobiegają starzeniu się organizmu i wspomagają naszą regenerację. Są również świetnym źródłem potasu i witaminy C.
• Niebieskie i fioletowe: zapewniają sprawne funkcjonowanie naszego organizmu, są bogate w witaminę C oraz błonnik. Wspomagają układ krążenia, trawienny oraz nerwowy.
• Zielone: świetnie wpływają na układ trawienny, w szczególności wątrobę. Świetnie wpływają na wzrok, poprawiają stan skóry oraz podwyższają odporność. Są też bogate w witaminę C, witaminę K i witaminę B6, wapno, błonnik oraz beta-karoteny.
• Pomarańczowe i żółte: poprawiają odporność, wzrok oraz zmniejszają ryzyko chorób serca i nowotworowych. Poprawiają stan włosów, paznokci oraz skóry. Są również źródłem potasu oraz witaminy C.
• Białe: większość z nich to naturalne antybiotyki, mają działanie antybakteryjne, antywirusowe oraz przeciwzapalne. Wzmacniają odporność, pomagają zwalczyć przeziębienie i grypę. Niektóre z nich zawierają witaminę K (kalafior), witaminę D (pieczarki) oraz potas (ziemniaki).”
Domowe zabawy z wodą w roli głównej!
Zabawy angażują małą i dużą motorykę, doskonalą technikę wdechów i wydechów oraz rozbudzają wszystkie zmysły u dzieci.
Zabawa nr 1
„Co pływa ? Co tonie? Będziemy potrzebowali, dużej miski / miednicy / wanny oraz przedmiotów o różnej fakturze, gęstości i wielkości, mogą to być m.in.: korki, kamyczki, piłeczki, sztućce, słomki, puste opakowania, pełne opakowania, plastikowe kubeczki oraz wszystko, co można zmoczyć i znajdziecie pod ręką. Przedmioty wkładamy do oddzielnej miski i pozwalamy dzieciom na sprawdzanie co unosi się na tafli wody, co tonie. Przy tym doświadczeniu możecie wspólnie podzielić elementy i wysnuć wnioski.
Zabawa nr 2
„Wiatr w żagle” Wypełniamy naczynie / miskę / wannę wodą, wrzucamy do niej piłeczkę. Możemy wręczyć dziecku słomkę lub odpuścić temat słomkowy i użyć jedynie siły wydechu. Za pomocą dmuchnięć przesuwamy piłeczkę na tafli wody. Tutaj zaczyna się pełna dowolność w wyborze, mamy do dyspozycji:
– „Wyścigi piłeczek” dmuchamy na piłkę lub używamy do tego słomki
– „Rozbitek na morzu” – przeprowadzamy piłeczkę z jednego brzegu do drugiego
– „Motorówka” dmuchamy szybko / wolno, mocno / lekko, płyniemy prosto / robimy zakręty lub omijamy przeszkody.
Zabawa nr 3
”Wyścigi żaglówek” Napełniamy miednice lub wannę wodą, składamy z papieru lub gazety łódeczkę i kładziemy ją na wodę. Za pomocą dmuchania lub przy użyci słomki kierujemy łódkami w wybrane miejsce, możemy również wprowadzić odrobinę rywalizacji i wyznaczyć linie startu oraz mety do wyścigów na wodzie. Do wyboru mamy wiele rodzajów żaglówek:
– „Papierowe łodzie” opisane powyżej
– „Mini łódeczki” podstawą jest korek / zakrętka lub połówka skorupki orzecha włoskiego, plastelina do wzmocnienia konstrukcji, wykałaczka służąca jako maszt i wycięty z papieru żagiel
– „Łódki naturalnie” podstawą naszej łodzi mogą być różne wycięte z okrągłych owoców skórki (wydrążony arbuz, melon, mandarynka, pomarańcza) z przypiętą wykałaczką lub kredka służącą za maszt oraz wyciętym z papieru / serwetki żaglem.
Kto dobrze zna się na poezji? Beczka na papiery? A może kasa sklepowa? Takie oto dylematy miał pewien sumienny krasnoludek, który zamieszkał w sklepie u kupca. Poznajcie jego historię.
Zapraszamy do wysłuchania bajki pt. „Krasnoludek”.